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作者： 幽默選集編輯組
新功能介紹- 出版社：大展
新功能介紹 - 出版日期：2009/09/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
特等、冠軍、頭等茶誰是第一？農會：特等最好但別迷失 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網
2019年大阿里山高山春季優良茶競賽今天頒獎，許多參賽者連拿多面獎牌。記者卜敏正／攝影 分享 facebook 阿里山區春季高山茶競賽近期陸續頒獎，由嘉義縣府、梅山農會主辦的「2019年大阿里山高山春季優良茶競賽」，共選出青心烏龍茶組、金萱茶組特等獎、冠軍及頭等、金質、優良等獎項，許多人分不清第1名好茶，主辦單位說明，第1名茶稱「特等獎」，多年前為打破「得獎品牌迷失」，才由縣府修改獎項名稱。「2019年大阿里山高山春季優良茶競賽」，青心烏龍茶組、金萱茶組共1758點，經初審、複審評鑑，二組各選出特等1名、冠軍3名，及頭等、金質、優良等獎項，每得獎點各繳茶20斤，每個茶農最多繳茶10個點。. } }); } 嘉義縣府農業處表示，嘉義縣有梅山鄉農會、阿里山鄉農會、嘉義縣茶業合網路熱銷產品作社、阿里山製茶協會（與製茶職業工會合辦），共四單位每年各舉辦一次春、一次冬茶競賽，其中梅山鄉農會與縣府主辦的「大阿里山高山茶競賽」，參加人數、繳茶點數最多。梅山鄉農會秘書嚴銅茂指出，過去梅山農會茶競賽分特等、頭等一、頭等二，頭等三、頭等五、頭等六及二等、三等獎項，但多年前陸客來台買茶，聽說比賽茶拿二等、三等獎，總問茶農「都是頭等人，為何要喝二、三等茶？」嚴銅茂說，每年比賽茶特等獎、頭等獎雖突出，但每點只有各20斤，事實上其他各獎項香氣、韻味回甘落差並沒有那麼大，5年前縣府決定修改獎項名稱，打破比賽「獎項名稱」迷失，才會出現特等獎、冠軍及頭等、金質等獎項。他說，今年春茶產量略少，公告價格青心烏龍每台斤從去年6萬元，今年漲到8萬元，金萱也從每台斤3萬漲到4萬元。2019年大阿送禮酒推薦網路人氣商品top10里山高山春季優良茶競賽今天頒獎，青心烏龍組由瑞里青農、好茶山茗茶邱瀞緯送禮酒推薦春節送禮推薦（左三）獲得。記者卜敏正／攝影 分享 送禮比價 facebook
坐著這樣呼吸5次，根除全身疲勞倦怠、肩頸痠痛！
【早安健康／呂薏萱報導】時常覺得全身疲累、倦怠的人很多，因為長期疲勞而花大錢購買營養保健品、按摩等紓解疲勞方式的人也不少，但究竟有沒有能夠不花錢就消除疲勞、改善身體病痛的方法呢？近期日本網購平台Amazon及紀伊國屋書店的暢銷書《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》，其中介紹的方法「IAP呼吸法(Intra Abodominal Pressure，腹內壓)」，更得到許多讀者良好反響，改善了許多人的病痛、疲勞問題！
IAP呼吸法可以改善什麼？
IAP呼吸法主要是藉由姿勢的調整，讓身體避免浪費多餘的體力。IAP呼吸法的原理也十分淺顯易懂，首先藉由呼吸提高腹部壓力，讓身體中樞腹部穩定之後，不但身體會變得比較安定，中樞神經與身體的連結也會更順暢，身體自然而然也會處在「最佳狀態」，用一個單詞來形容的話就是「良性循環」，幫助改善疲勞、姿勢不良、淺層呼吸等問題。
如果讀者們覺得這些聽起來有點空泛的話，那就以「駝背」這件事來舉例吧！駝背不只是姿勢不良，更可能帶給身體莫大的傷害。例如頭部的重量平均在5公斤上下，在駝背的時候，身體因為必須努力保持身體的平衡，所以會多消耗力氣去負擔一些不必要的重量，長期下來就會造成肩頸痠痛的問題。
另外在駝背的情況下，駝背的姿勢也可能壓迫到內臟，而導致胃食道逆流等現象。因此維持正確的姿勢，不只可以改善疲勞問題，還可以讓我們身體更健康，如果是有以上困擾的朋友，不妨可以一起試試看IAP呼吸法。
IAP呼吸法與傳統的腹式呼吸有什麼差別？
《史丹佛式，不會累的身體（暫譯）》作者山田知生，是一位擁有15年以上體育藥局豐富的臨床經驗的權威。他認為傳統的腹式呼吸與IAP呼吸法最大的差別在於，傳統的腹式呼吸在吐氣的時候，腹部會呈現凹陷的狀態，而進行IAP呼吸法時需要用力撐住肚子，所以腹部會呈現飽滿的狀態。
IAP呼吸法要如何做？
在長期累積疲勞的情況下，身體很容易出現異狀，嚴重的話甚至可能會過勞死，，而IAP呼吸法可以幫助我們減輕身體的負擔，它的做法也十分簡單：
- 放輕鬆，讓耳朵與肩膀平行，肚子和腿以及膝蓋內側都呈現90度，並將手平放在腿上，接著將兩手的食指、中指，以及無名指往內折，然後再重新放在膝蓋上。
- 接著將兩手輕輕地往腹部方向沿著大腿滑動，輕輕地把手指插在鼠蹊部。
- 用五秒鐘的時間慢慢地吸氣，用足以把剛剛在鼠蹊部的手指推出去一般的力氣，讓腹部感覺像吸飽空氣一般（腹壓升高），這時候肩膀要記得放鬆，不要用力才會讓橫膈膜比較容易下降。
- 然後再將剛剛吸入的空氣，用5~7秒的時間緩緩吐出來。重點在於，在吐氣時保持腹部膨脹的感覺，接著在氣全部吐出來之後，再回到第三步驟。
- 最後重複第三步驟跟第四步驟的循環五次之後就完成了。
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